스타 요가강사 제시카와 함께 요가를 배워보세요~~
1. 한 손을 흉부에 올리고 다른 한손은 갈비뼈를 감싸쥔다.
2. 어깨의 긴장을 풀고 척추를 바로 세운 뒤 턱을 당기고 편안히 숨을 쉰다.
3. 호흡을 하면서 자신의 호흡 상태에 대해 파악한다.
4. 한손을 흉부위에 올리고 다른손은 갈비뼈 사이에 놓는다.
5. 숨을 깊게 들이마셨다가 들숨 끝의 여유를 느끼고 흐~하~ 하며 뱉는다.
6. 양손을 펼쳐놓고 호흡하면서 휴식한다.
- 호흡단련은 얕은 호흡을 깊은 호흡으로 업시켜주기 위해 호흡계 근육사용법을 알려준다.
- 꾸준히 하게되면 스트레스 지수도 낮아지고 불필요한 긴장감 해소에 도움을 준다
[기획/제작 : 김기현PD, 촬영 : 박종필 기자, 진행 : W요가 제시카 강사, 협조 : W요가 ]
