Hey, salut tout le monde! C'est votre Coach, Nicolas MBOG!
J'espère que vous avez la forme! :)
Cette video est la toute première de la série de renforcement musculaire pour la ceinture abdominale.
Les exercices sont donc assez simple à réaliser et vous devriez y arriver sans trop de difficulté.
Essayez de bien réaliser vos mouvements: La Forme avant la Vitesse!!! Ok?
En terme de matériel, vous n'aurez besoin pour cette séance que d'une chaise et d'un tapis. Ca devrait pouvoir se trouver non? :)
Les exercices de cette séance sont les suivants:
Demi-Planche (Maintient 1'30)
Sit Twister (30 Reps)
Cross Twister (30 Reps)
Crunch To Heels (30 Reps)
Elevation Genoux Assis (30 Reps)
Ces 5 exercices constituent un Bloc, et il faudra réaliser 4 Blocs pour accomplir la séance.
Il n'y a pas de récupération entre les différents exercices, mais la récupération entre chaque Bloc est fixé à 1'30.
N'oubliez-pas de vous hydrater pendant les temps de récupération, et toujours par petites gorgées. :)
Voilà, vous savez maintenant par où commencer pour avoir une taille de guêpe!!! ;-)
Sur ce, bon entraînement et faites-moi rêver!!!
Biz
Votre Coach,
Niko
