今日のブレイン体操＜ふりふりエクササイズ(10)＞
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イルチブレインヨガのダイエットエクササイズ
「ふりふりダイエット」
「ふりふりダイエット」は、東洋医学がベースになっており、気の流れを整え、体を温めることで、健康的にダイエットできる方法です。
基本エクササイズ最後の「腸呼吸」をご紹介します。
腸呼吸を行うと、腸の働きがよくなり、頭がすっきりし、集中力が高まります。便秘の人には特におすすめのエクササイズです。
１．両手をおなかにあてて、息をゆっくり吸い込みながらおへそを中心におなかをふくらませます。
２．両手をおなかにあてたまま、息を吐き出しおへそを中心におなかをへこませます。
３．１と２を交互に2分間繰り返します。
