El entrenamiento físico produce beneficios, cualesquiera sean las edades de quien lo practica, incluso en personas mayores de 90 años. Existen estudios que comprueban que la realización de programas de ejercicios durante períodos de tiempo superiores a las diez semanas, produce una mejoría de capacidad funcional equivalente a la de las personas sedentarias, 10 o 20 años más jóvenes. Los corredores a nivel competitivo, de 60 a 75 años de edad, tienen una capacidad física que puede ser considerada como excelente para hombres sedentarios en la tercera década de la vida. La mejoría en la capacidad aeróbica, el aumento en la fuerza muscular y la mayor coordinación de movimientos producidas por el entrenamiento suele disminuir la incidencia de caídas y de fracturas óseas, muy frecuente en los Adulto Mayores y responsables de un alto grado de discapacidad e incluso de muertes. Un elemento a tomar en cuenta en relación al entrenamiento físico es que este retrasa la osteoporosis.
