AF Coaching Spéciale Athlètes 10x10
Réalisez les exos sous forme de circuit en laissant
15 secondes maximum de récup entre
Reposez vous 2 mn entre chaque circuit
Faire 4 tours du circuit
Durée Totale: 30 mn !!!!
ATTENTION!!!!
Cette séance est réservée aux sportifs ayant un bon niveau de pratique en musculation/renforcement musculaire
si vous êtes débutant veuillez d'abord commencez par la séance
"Af coaching10x10 muscles et Perte de poids
1.Pompes Spiderman
2. Squat bulgare sauté 10 reps/ jambes
3.Traction
4. Saut genou poitrine (sautez le plus haut
possible!!)
5.Marche sur les mains+ pompes
6.Burpee 1 jambe gauche
7.Burpee 1 jambe droite
8 Saut Latéraux 10/côte
9 Pompes "demi poirier"
10 double saut explosif
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