Position : debout, pied écartés de la largeur des épaules.
Mouvement : Abduction des bras jusqu'à l'horizontale.
Respiration: inspirez sur la montée et expirez sur la descente.
Principaux muscles sollicités : Deltoïdes, trapèze et le supra ou sus épineux qui est un muscle profond (non visible) situé juste au dessus de l'omoplate.
Variantes : en levant les bras au dessus de l'horizontale le trapèze est encore plus sollicité.
Bon exercice !!!
Vidéo téléchargeable ici : http://monsieurbonfils.free.fr/videosatelecharg/index.html
