El ‘doomscrolling’ se produce cuando uno se desplaza constantemente por las redes sociales y consume cantidades interminables de malas noticias.
Ver constantemente malas noticias puede tener un efecto negativo en la salud mental, así que aquí hay cuatro maneras simples de detener el ‘doomscrolling’.
1. Establece límites de tiempo.
Dedica un tiempo al día a navegar por las redes sociales y leer las noticias.
También puedes establecer límites de tiempo para determinadas aplicaciones de tu teléfono.
2. Desactiva las notificaciones.
Evita tener momentos de ansiedad durante el día y desactiva las notificaciones de tus redes sociales y apps de noticias.
3. Limpia tu lista de seguidores.
Deja de seguir a muchos medios de comunicación en las redes sociales y limítate a dos o tres fuentes fiables.
También deberías hacer un esfuerzo por seguir cuentas que te aporten alegría.
4. Encuentra una actividad alternativa.
A menudo nos encontramos haciendo ‘doomscrolling’ para pasar el tiempo, así que la mejor manera de dejar de hacerlo es sustituirlo por una alternativa mejor.
Puede ser leer, hablar con un amigo, jugar a videojuegos, escribir o tocar música.
