Yoga là một phương pháp tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi. Dưới đây là một số bài tập yoga đơn giản giúp bạn thư giãn:
Tư thế trẻ em (Balasana): Ngồi trên gót chân, gập người về phía trước và thả lỏng tay. Giữ tư thế này trong vài nhịp thở.
Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana): Nằm ngửa, co chân, nâng hông lên, giữ tư thế trong vài nhịp thở. Bài tập này giúp mở rộng ngực và giảm căng thẳng.
Tư thế xoay cột sống (Supta Matsyendrasana): Nằm ngửa, co chân một bên, xoay hông và đưa chân qua bên kia. Giúp thư giãn lưng và giảm căng thẳng.
Tư thế ngồi thiền (Sukhasana): Ngồi thoải mái, nhắm mắt và tập trung vào hơi thở. Tư thế này giúp tĩnh tâm và giảm stress.
Tư thế đầu bò (Gomukhasana): Ngồi, co chân một bên và đưa tay qua đầu. Tư thế này giúp thư giãn vai và cổ.
Thực hiện các bài tập này hàng ngày sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và giảm bớt căng thẳng. Chúc bạn có những buổi tập yoga thú vị!
