Si tu veux exploser tes épaules alors tu dois absolument passer pes les élévations latérales, qui sont pour moi le meilleur exo pour avoir des épaules 3D
Et je te conseille particulièrement de les effectuer avec le buste appuyé sur un banc. Ça va te permettre d’éliminer l'élan et d’isoler efficacement les deltoïdes.
La position inclinée maintient une tension continue sur les épaules tout au long du mouvement, ce qui optimise le travail musculaire mais va aussi réduire la pression sur le bas du dos et les articulations, rendant l'exercice plus sûr et plus efficace
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