Una de las cosas más importantes para nuestro bienestar físico y mental es asegurarnos un descanso adecuado.
Por diversas razones, hay quienes no pueden dormir bien: nos cuesta conciliar el sueño, nos despertamos demasiado pronto o no descansamos adecuadamente.
A la larga, esto nos dificulta el día a día, porque siempre estaremos cansados y estresados.
No todo el mundo sabe que el remedio puede estar en la alimentación. Así que, si sufres insomnio, coge papel y boli y presta atención a la siguiente lista.
Debemos asegurarnos de ingerir cantidades elevadas de triptófano, que estimula la serotonina; magnesio, que relaja los músculos; y melatonina, que combate el insomnio.
Algunos alimentos que te ayudarán son los cereales (sobre todo integrales), la pasta, la avena, la achicoria, los grelos, la lechuga, las espinacas, el bacalao y el salmón.
El queso fresco, el pollo, el pavo, el pescado, los plátanos y los frutos secos también son grandes amigos, ya que facilitan la digestión.
Otro pequeño truco es hacer como los nórdicos y anticiparse a la hora de cenar, y ¿por qué no regalarse una taza de tu infusión relajante favorita antes de acostarse?
