Esta meditação guiada foi desenvolvida para ajudá-lo a acalmar a mente e preparar o corpo para um sono profundo através da prática da respiração consciente. Ao focar na respiração, você poderá reduzir a ansiedade e ativar o sistema nervoso parassimpático, promovendo uma sensação de relaxamento.
Benefícios comprovados pela neurociência incluem a redução do estresse, a melhora da qualidade do sono e o fortalecimento da capacidade de lidar com emoções negativas. Um estudo publicado no Journal of Clinical Psychology demonstrou que práticas regulares de meditação focadas na respiração podem diminuir significativamente os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e aumentar a atividade das ondas cerebrais associadas ao relaxamento e ao sono profundo (Hoge et al., 2013).
