Esta meditação mindfulness foi especialmente elaborada para ajudá-lo a aumentar a positividade e combater a ansiedade, proporcionando uma experiência de relaxamento profundo que facilita um sono reparador. Ao conduzi-lo por uma série de técnicas de respiração consciente, incluindo a efetiva técnica de respiração 4-7-8, a prática ajuda a reduzir a tensão e preparar a mente e o corpo para o descanso.
A meditação também inclui uma visualização em um templo budista sereno, promovendo um ambiente mental de calma e paz interior. Ao focar na gratidão e positividade, esta prática não só acalma a mente, mas também cria uma sensação de bem-estar que perdura, tornando o sono mais tranquilo e profundo.
Ideal para ser feita antes de dormir, esta meditação é uma ferramenta valiosa para quem busca uma forma natural de aliviar o estresse e a ansiedade, promovendo uma noite de sono restauradora e revitalizante.
