Esta meditação mindfulness de 5 minutos é projetada para combater a ansiedade e trazer sua atenção para o presente. Estudos de neurociência comprovam que práticas de mindfulness podem reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, aumentar a atividade na região pré-frontal do cérebro, associada à regulação emocional, e melhorar a conectividade entre as áreas cerebrais responsáveis pelo controle da atenção. Em apenas alguns minutos, você pode experimentar uma sensação de calma, clareza mental e bem-estar emocional.
