Esta meditação guiada é projetada para promover um sono profundo e combater a ansiedade através do relaxamento extremo e da atenção plena no presente. Utilizando técnicas de respiração comprovadas pela neurociência, esta prática ajuda a ativar o sistema nervoso parassimpático, reduzindo a frequência cardíaca e promovendo uma sensação de calma profunda. Benefícios incluem melhoria na qualidade do sono, redução dos níveis de estresse e ansiedade, e aumento do bem-estar geral. Ao integrar essas práticas na sua rotina, você pode experimentar uma mente mais tranquila e um corpo mais relaxado.
