Esta meditação guiada de 10 minutos é projetada para ajudá-lo a combater a ansiedade e alcançar um sono profundo e reparador. Ao praticá-la, você se beneficiará de técnicas comprovadas pela neurociência, que demonstram reduzir a atividade do sistema nervoso simpático, responsável pela resposta ao estresse, e ativar o sistema nervoso parassimpático, promovendo relaxamento e tranquilidade. Estudos mostram que a meditação regular pode melhorar a qualidade do sono, reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e aumentar a produção de melatonina, o hormônio do sono. Além disso, essa prática pode diminuir a ansiedade e melhorar o bem-estar geral, ajudando você a acordar mais descansado e rejuvenescido.
