#Ménopause #Périménopause #Bien-être #Alimentation
La périménopause : une étape incontournable
Passé 40 ans, les femmes entament progressivement la période de périménopause, précédant la ménopause qui survient en moyenne vers l'âge de 55 ans. Durant cette phase qui peut durer de 2 à 4 ans, le fonctionnement des ovaires ralentit progressivement, entraînant la diminution des règles et des menstruations irrégulières.
Symptômes et bouleversements corporels
La périménopause s'accompagne souvent de symptômes désagréables tels que les bouffées de chaleur diurnes et les sueurs nocturnes. Une fois la ménopause installée, des changements physiques peuvent être observés, impactant le bien-être des femmes. Il est donc essentiel de trouver des moyens pour gérer au mieux ces bouleversements parfois mal vécus.
Les bienfaits des graines de lin pendant la ménopause
Le Dr Veena Madhan Kumar, gynécologue, met en avant l'importance d'adapter son alimentation après 40 ans. Parmi les aliments recommandés, les graines de lin occupent une place de choix. Leur capacité à réguler les niveaux d'œstrogènes, essentiels pendant la ménopause, peut aider à atténuer les bouffées de chaleur. De plus, leur haute teneur en fibres favorise la satiété et contribue à la perte de poids en réduisant l'apport calorique global et en améliorant la santé digestive.
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