A menudo se recurre a las bebidas energéticas en momentos de cansancio, ya que pueden ser el empujón que necesitas para continuar con tu rutina.
Sin embargo, ¿hasta qué punto son perjudiciales las bebidas energéticas?
Las bebidas energéticas están repletas de cafeína para darte energía, de ahí su nombre, y esto puede ser un problema.
Se recomienda que los adultos no superen los 300-400 mg de cafeína al día, y una sola bebida energética puede contener 300 mg en una sola ración.
Este peligro aumenta en los consumidores adolescentes, ya que son más propensos a abusar de las bebidas energéticas, al tiempo que requieren menos cafeína, 100 mg al día.
Los expertos afirman que una sola bebida energética de vez en cuando es inofensiva, pero la dependencia diaria puede causar graves problemas de salud.
El consumo excesivo de cafeína puede provocar dolores de cabeza, insomnio, ansiedad, irritabilidad, taquicardia y temblores musculares.
Para aumentar la energía de forma natural, se recomienda dormir bien, mantenerse hidratado y estabilizar el azúcar en sangre con una dieta equilibrada.
