Hábitos Que Aliviarán Tu Dolor De Espalda

Despertarse cada mañana y tener que lidiar con un dolor de espalda constante no solo puede ser incómodo, sino que también puede pasar factura a tu salud mental. Aparte de ir al médico y hacerte más radiografías, aquí tienes cinco nuevos hábitos cotidianos que puedes adoptar para aliviar el dolor. En primer lugar, deberías empezar cada día con unos ligeros estiramientos para la espalda, ya que la movilidad puede ayudar a aflojar las articulaciones y favorecer el flujo sanguíneo. A la hora de elegir el calzado para el día, lleva algo con poco tacón, ya que los zapatos con un tacón de más de dos centímetros pueden sobrecargar la espalda. Si trabajas en un despacho, deberías caminar diez minutos al día, ya que te ayudará a aflojar la tensión de la espalda. Si tienes que pasar mucho tiempo sentado, cambia de postura cada media hora y haz pausas para levantarte y estirarte. Durante el tiempo libre, aplícate hielo en la espalda para reducir la inflamación, y calor después para relajar los músculos.