Dans cette vidéo, Maud notre experte nutritionniste vous propose deux recettes de petit-déjeuner équilibrés spécialement conçues pour les sportif·ves souhaitant commencer leur journée avec énergie. ☀️
Découvrez les bases de l'équilibre alimentaire, apprenez à composer une assiette équilibrée et régalez-vous au petit dej, que vous soyez de team salé ou de la team sucré.
Pour préparer la recette salée (le wrap ):
- 1 trotilla de blé entier
- 2 poignées d'épinards frais
- 1 oeuf et 30g de fromage (ou 120g de tofu)
- 1/2 tomate
- quelques champignons
Pour préparer la recette sucrée (le porridge aux fruits ) :
- 30g de flocons d'avoir
- 30g de noix et amandes
- 10g de miel
- une cuillère à café de graines de chia
- 300ml de lait végétal
