Ao dedicarmos alguns minutos pela manhã para desenvolver a energia de autocura da mente, estamos plantando as sementes para um dia mais equilibrado e sereno. Ao praticar a atenção plena e técnicas de respiração consciente, estamos ativando áreas importantes do nosso cérebro, como o córtex pré-frontal, responsável pelo pensamento consciente e tomada de decisões, e o sistema límbico, envolvido nas emoções e memórias.
Essas práticas ativam o sistema nervoso parassimpático, conhecido como o "modo de descanso e digestão", que reduz o estresse e promove a sensação de calma e bem-estar. Além disso, a liberação de hormônios como a endorfina e a serotonina durante a meditação e a respiração consciente contribui para a sensação de felicidade e relaxamento.
A neurociência tem comprovado os benefícios dessas práticas, mostrando alterações positivas na estrutura e função do cérebro, como aumento da densidade de massa cinzenta em áreas relacionadas à atenção e regulação emocional. Portanto, ao iniciar o dia com essa atenção plena e técnicas de respiração, estamos nutrindo não apenas a nossa mente, mas também o nosso cérebro, preparando-nos para enfrentar os desafios do dia com clareza e serenidade.
