Colesterol alto significa que você tem muita gordura na corrente sanguínea. 70% do colesterol é produzido pelo fígado e 30% vem dos alimentos.
O colesterol alto pode estar associado a alguns fatores, são eles: Alimentação; genética; falta de exercício físico; Consumo excessivo de bebidas alcoólicas.
O colesterol é essencial para o corpo. Faz parte da composição dos sais biliares, membranas celulares, além de ser matéria-prima para a produção de diversos hormônios.
Durante a pandemia, em decorrência da redução da atividade física e das mudanças na alimentação, além da ansiedade durante a quarentena, tem-se observado aumento dos níveis de colesterol na população, reforçando o impacto dos hábitos de vida na saúde cardiovascular.
Se os níveis de colesterol não forem controlados, existe o risco de doenças cardiovasculares, pressão alta e veias entupidas que podem causar ataques cardíacos e derrames.
Existem lipoproteínas em nossa corrente sanguínea que estão associadas ao colesterol.
Conheça seus tipos e funções.
HDL COLESTEROL ("COLESTEROL BOM")
O colesterol HDL, também conhecido como colesterol bom, é uma lipoproteína de alta densidade que remove uma certa porcentagem de colesterol das artérias, melhora o fluxo sanguíneo e ajuda a prevenir ataques cardíacos e derrames. Sua produção é estimulada pela atividade física.
COLESTEROL LDL (“COLESTEROL RUIM”)
O colesterol LDL, também conhecido como colesterol ruim, é uma lipoproteína de baixa densidade que pode se acumular nas artérias, dificultando o fluxo de sangue para os órgãos, o que pode causar ataques cardíacos e derrames.
VLDL COLESTEROL
Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para diminuir seu LDL:
Comer alimentos cozidos, assados ou grelhados;
Substitua o açúcar por adoçantes naturais;
Coma carboidratos, de preferência integrais, com moderação;
comer grãos integrais
Coma legumes, frutas e legumes.
Reduzir o consumo de gorduras animais.
Existem alguns fatores de risco que merecem nossa atenção:
Alimentos ricos em gordura saturada;
Excesso de peso;
Estilo de vida sedentário;
Consumo excessivo de bebidas alcoólicas;
Estresse;
Hereditariedade;
Idade;
Sexo (as mulheres podem ter níveis elevados de LDL após a menopausa).
O colesterol é produzido no fígado e também vem dos alimentos. Aqui está o que você pode fazer para manter seu colesterol em um nível saudável:
Não coma alimentos muito gordurosos;
Não consuma muito álcool;
Faça exercícios físicos regulares;
Evite alimentos ricos em açúcar.
