انضم إلي في روتين صباحي جميل لتمارين التمدد في السرير مدته 10 دقائق. 10 تمارين سهلة في 10 دقائق لتجعلك تشعر بالارتياح والاستعداد ليومك. تمارين البيلاتيس اللطيفة هذه مناسبة للجميع وهي لطيفة بشكل خاص عندما تريد فقط التحرك ولكنك لا تشعر بالاستعداد لممارسة التمرين. تمارين التمدد اللطيفة، والفتح اللطيف للجسم، وجميع التمارين في السرير، لذا لا داعي لأي معدات التمرين الخاصة ! سيؤدي ذلك إلى تحسين الحركة والمرونة وتخفيف أي ألم عند الاستيقاظ.
