اهدف إلى ممارسة التمارين البدنية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا كهدف عام. قد تحتاج إلى ممارسة المزيد من
التمارين إذا كنت تريد إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه أو الوصول إلى أهداف لياقة معينة. يعد تقليل وقت الجلوس أمرًا بالغ الأهمية أيضًا. يزداد خطر إصابتك بمشاكل التمثيل الغذائي مع عدد الساعات التي تقضيها جالسًا كل يوم.
