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La luminothérapie : une solution pour préserver sa santé mentale
Prendre soin de sa santé mentale n'est pas toujours facile, surtout en période hivernale où le changement d'heure et le manque de lumière peuvent affecter le moral. C'est pourquoi de nombreuses personnes se tournent vers la luminothérapie.
Une réponse au manque de soleil
Avec l'arrivée de l'hiver, les températures baissent et les journées deviennent plus sombres. Ces variations météorologiques peuvent avoir un impact sur notre santé mentale. C'est ce qu'on appelle la dépression saisonnière. Pour contrer ce phénomène, certains industriels ont développé des lampes produisant une lumière similaire à celle du soleil.
L'objectif est de compenser le manque d'exposition au soleil en s'exposant quotidiennement à ces lampes pendant au moins 30 minutes. Selon les industriels, cette pratique permettrait de stimuler le moral et de préserver sa santé mentale. Des médecins ont également partagé leur avis sur cette méthode.
L'avis d'un expert
Pierre Alexis Geoffroy, professeur de psychiatrie, rappelle que l'héliothérapie est utilisée depuis l'Antiquité et que le soleil est considéré comme le meilleur antidépresseur. Il souligne également que la luminothérapie a prouvé son efficacité au cours des essais cliniques. Selon lui, cette technique a des effets comparables aux antidépresseurs dans le traitement des dépressions, qu'elles soient saisonnières ou non. En outre, l'utilisation de ces deux traitements combinés serait plus efficace que les antidépresseurs seuls.
Les bienfaits de la synchronisation des rythmes biologiques
Antoine Pelissolo, psychiatre, explique que les dépressions sont souvent associées à des perturbations des rythmes biologiques, qui peuvent altérer l'humeur et le sommeil. La luminothérapie permet de synchroniser ces rythmes, réduisant ainsi indirectement les symptômes de la dépression et améliorant la santé mentale.
Cependant, il souligne également que cette méthode peut présenter des effets secondaires tels que des maux de tête et d'autres symptômes mineurs. De plus, la luminothérapie n'est pas recommandée pour les personnes ayant des problèmes oculaires.
Combiner la luminothérapie avec d'autres traitements
La luminothérapie peut être une solution efficace pour préserver sa santé mentale, mais elle ne doit pas être utilisée seule. Selon Antoine Pelissolo, si la dépression n'est pas trop avancée, elle peut constituer un bon poin
