El verano se acaba y llega el otoño. Con el frío, es importante aumentar la vitamina D para mantener una buena salud.
Hay varias maneras de aumentar la vitamina D durante el otoño.
Una es utilizar una lámpara solar. Sin embargo, debes ir con cuidado al exponerte a la radiación ultravioleta de los equipos de bronceado, ya que pueden provocar cáncer.
Si puedes conseguir una lámpara especialmente diseñada para ello, no tendrás problemas.
Otra forma de aumentar la vitamina D es comer alimentos ricos en esta vitamina, como pescados grasos, como el arenque, la caballa y el salmón salvaje.
También puedes tomar suplementos de vitamina D, cuya cantidad recomendada varía en función de los niveles en sangre.
Por último, pasar tiempo al aire libre durante los primeros meses de otoño te ayudará a aumentar tus niveles de vitamina D.
