1. Die Anweisung eines qualifizierten Lehrers
2. Der Meditation zuträgliche Orte
3. Ein paar allgemeine Empfehlungen
4. Den Geist der Meditation zuwenden
5. Meditation über volle Bewusstheit
6. Geistesruhe
7. Meditation über das Kommen und Gehen des Atems
8. Den Geist auf ein Objekt ausrichten
9. Geistige Sammlung ohne Objekt
10. Hindernisse überwinden
11. Die zunehmende Entwicklung von Geistesruhe
12. Meditationen über selbstlose Liebe
13. Mitgefühl
14. Freude über das Glück der Anderen
15. Unparteilichkeit
16. Wie man diese vier Meditationen miteinander verbindet: 0:28:20
- Matthieu Ricard arbeitete als Forscher auf dem Gebiet der Molekularbiologie, ehe er seine Berufung zum Buddhismus erkannte. Seit 25 Jahren lebt er als buddhistischer Mönch in den tibetischen Klöstern des Himalaya. Er übersetzt Werke aus dem Tibetischen und ist der offizielle Französisch-Übersetzer des Dalai Lama.
