3 Minuman Sehat Yang Meningkatkan Kualitas Tidur, Cocok Untuk Digunakan Di Malam Hari
- Tumeric Latte
Minuman latte dengan bahan kopi, bubble tea dan resep kekinian lainnya tentu terdengar biasa. Namun, pernahkah kamu mendengar latte yang diolah dari kunyit?
Ya, tumeric latte ialah minuman yang berbahan dasar salah satu rempah populer yakni bubuk kunyit. Minuman sehat ini diyakini dapat meningkatkan kualitas istirahat malam terlebih bagi yang memiliki masalah tidur. Sifat antiinflamasi dari kunyit juga dikenal baik untuk menjaga kesehatan usus serta tubuh secara keseluruhan.
- Susu Hangat
Susu menjadi minuman pengantar tidur yang telah banyak digunakan sedari kecil. Bukan tanpa alasan, segelas susu mengandung asam amino yang dapat memberikan sinyal mengantuk menuju otak sehingga kamu bisa tertidur dengan cepat.
Tingginya komponen anti oksidan dalam susu yang juga ikut berperan dalam peningkatan kualitas tidur khususnya pada orang dewasa seperti dilansir dari International Journal of Environmental Research and Public Health
- Smoothies Sayuran Hijau
Menambahkan sayuran kaya magnesium ke dalam menu sebelum tidur diyakini membuat tubuh beristirahat lebih nyaman. Menurut studi pada Oxford Academic, magnesium dapat meningkatkan produksi melatonin yakni hormon pemicu kantuk serta dapat melemaskan otot sehingga tubuh lebih siap untuk tertidur.
Buatlah olahan smoothies dari ragam sayuran tinggi magnesium seperti brokoli, sawi serta bayam untuk dikonsumsi sebelum tidur. Jika ingin menambahkan buah, pilih yang tidak terlalu tinggi akan gula agar tidak menyebabkan kenaikan berat badan.
