6 habitudes quotidiennes , qui vont vous changer la vie .
1. Préparez à manger, Une étude de 2014 de la Cambridge University a constaté que les personnes qui cuisinent à la maison consomment environ 140 calories de moins par repas.
2. Boire du café , Le café stimule le métabolisme et est pauvre
en calories. (à condition de le boire noir).
3. Prendre du temps pour
pratiquer ses passions, Faire des choses que vous aimez vous aidera à
combattre les pulsions alimentaires dues à l'ennui.
4. Vous réveillez tôt , Selon une étude de PLOS One, l'exposition à la lumière
du matin est associée à un poids corporel plus faible. .
5. Allez marcher , Une étude du JAMA Internal Medicine a révélé que les personnes en surpoids perdaient visiblement de la masse graisseuse lorsqu'elles marchaient ou couraient 20 km par semaine pendant huit mois.
6. Publiez des photos de vos
repas sur les réseaux sociaux , Cela vous encouragera à manger frais et coloré et sera
plus satisfaisant si vous le préparez vous-même
