Matériel :
1 tapis, 1 poid
Exécution :
Faire ch ex 50/10
Faire ch ex 2x avant de passer au suivant
Timer : 16 x 50/10
Exercices :
1. Slow Bicycles
2. M-Climbers
3. Rameur Crunch : Ass Ms sol
4. Russian Twist
5. Ankle Taps
6. Cross-overs
7. Plank-up
8. Swings
