Matériel : tapis, chaise/support
Exécution :
Ch ex 20/10
Faire 3x(ex1,2) puis ex3,4 puis 5,6 puis 7,8
Timer : 24 x 20/10
Exercices :
1. Slow Bicycles
2. Core Bridge
3. Speed Plank:clim to plan-up
4. Standing Crunch
5. Low Rocker:plk touch fwd
6. Ankle Taps
7. Body Rocker:sit-ups BS dev
8. Russian Twist
