Matériel : 2 poids
Exécution :
Ch ex 40/20
2 x ex 1,2 puis
2 x 3,4
2 x 5,6
2 x 7,8
2 x 9,10
Timer 20 x 40/20
Exercices :
1. W Sumo Rocket
2. W Speed Freaks
3. Squat Hold
4. W Calf Raises
5. W Bob And Weave
6. Skaters
7.W Alternate Lunge
8. Sergeant Jumps
9. Jack In The Box
10. Squat Hold
