Matériel :
Tapis
2 poids
Exécution :
R1 : ch ex 40/20-20 x 40/20
R2 : choisir 1 ex Upper + 1 ex cardio : 16 x 20/10-
Exercices :
1. Pushups
2. Speed freaks
3. Alt curl press
4. Taekwondo
5. Up & Downs
6. Figure of 8
7. Burpees
8. sprints
9. Lat pull
10. Hop overs
