कमर दर्द से बचाव : एक जगह पर ज़्यादा देर न बैठें। लगातार लंबा सफ़र न करें। ५० साल की उम्र के बाद अपनी बोन डेनसिटी अथवा हड्डी के घनत्व की जाँच करवा लें। यदि बोन डेनसिटी में कमी है तो उसका इलाज करें जो काफ़ी सरल है।
दर्द की गंभीरता को देखते हुए आपके डॉक्टर यह सुनिश्चित करेंगे कि किस प्रकार की जाँच की आवश्यकता है
खून की जाँच, एक्सरे , MRI , और हड्डी का घनत्व अथवा डेनसिटी देखने के लिए बोन डेनसिटी जाँच की आवश्यकता पड़ सकती है
वज़न न बढ़ने दें। झुक कर ज़मीन से वज़न न उठाएँ। एक जगह पर ज़्यादा देर न बैठें। लगातार लंबा सफ़र न करें।
५० साल की उम्र के बाद अपनी बोन डेनसिटी अथवा हड्डी के घनत्व की जाँच करवा लें। यदि बोन डेनसिटी में कमी है तो उसका इलाज करें जो काफ़ी सरल है। यदि कैल्शियम और विटामिन D की कमी है तो उसकी पूर्ति करें ।
प्रतिदिन सैर अवश्य करें । प्रतिदिन हल्के व्यायाम एवं योग आसन ज़रूर करें ।
यह सब करने से आपकी मांसपेशियाँ सुदृढ़ रहेंगी और वह पिलर की तरह आपकी रीढ़ की हड्डी को सुरक्षित रखेंगी और आप कमर दर्द से बच पाएंगे
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योगासन जो करे, शुद्ध हवा में वास, संतुलित भोजन करे, रोग न फटके पास
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24वर्षों में मुंबई जैसे महानगर में अपना स्वयं का स्थान न होते हुए भी प्रेक्षाध्यान योग साधना केंद्र का निःशुल्क संचालन कर रहे हैं 24वर्षों में एक भी दिन बंद नहीं रहने वाला एक मात्र प्रेक्षाध्यान केंद्र। सर्दी गर्मी बारिश आंधी तूफान में भी यह सेंटर चलता रहा है। Golden Book of World Records आदि अनेक वर्ल्ड रिकॉर्डस बन चुके है प्रेक्षाध्यान का सर्वोच्च पुरस्कार प्रेक्षा पुरस्कार से 2002 में सम्मानित हो चुके हैं इसकेअलावा महाराष्ट्र रत्न ,जैन सेवा रत्न ,आदि अनेक पुरस्कारों से पुरस्कृत हो चुके हैं
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