8 aliments riches en calcium , pour aider à la formation, des os et des muscles .
Le calcium, le minéral le plus abondant
dans le corps, est essentiel pour une
grande variété de fonctions.
Well+Good a récemment demandé à des experts
une liste d'aliments riches en calcium pour aider à construire des os et des muscles solides.
Voici 8 aliments qui contiennent
du calcium en grande quantité. .
1. Noix et graines.
2. Feuilles vertes
(épinards, salade...).
3. Fromage .
4. Poisson en conserve.
5. Aliments à
base de soja.
6. Yaourt.
7. Lait .
8. Fèves .
Presque toutes les cellules de
votre corps utilise le calcium
d'une manière ou d'une autre. , Carissa Galloway, diététicienne, via Well+Good.
Non seulement il est essentiel pour avoir des dents et des os solides - 99% du calcium de l'organisme se trouve dans
nos dents et les os - mais le calcium est également utilisé par notre système nerveux et régule la contraction musculaire, Carissa Galloway, diététicienne, via Well+Good.
La diététicienne Jennifer Maeng souligne qu'il est important de consommer suffisamment de vitamine D pour tirer le meilleur parti du calcium que vous consommez.
Même si vous consommez suffisamment de calcium, un manque de vitamine D ne permettra pas à votre corps d'utiliser le calcium et d'en tirer les bénéfices
pour la santé, Jennifer Maeng, diététicienne via Well+Good
