Matos : tapis
Exécution :
2 options :
1. ch ex 1min(45/15) puis 2min ( 2 x 45/15 de suite)
Ou
2. ch ex 2min puis 1min
Exercices :
1. Single Hop Overs
2. Speed Freak
3. Get Up
4. Taekwondo
5. Mountain Shuffle
6. Jumping Jacks
7. Speed Jumps : depth jump 1 hand + sprints
