Améliorer votre journée, en prenant 15 minutes pour votre santé mentale.
Brosser vos dents deux fois par jour pour éviter la création de plaque dentaire est juste une habitude hygiénique quotidienne.
Mais pensez vous à votre santé mentale?.
Les experts affirment que 15 minutes consacrées à la santé mentale tous les matins peuvent permettre d'être en meilleure santé.
Pratiquez la pleine conscience et essayez ces manières simples et efficaces d'améliorer votre hygiène mentale.
De nouvelles activités.
Les experts conseillent d'essayer plusieurs exercices avant de trouver celui qui vous apporte du calme.
Il s'agit d'apprendre à connaître son espace intérieur et à le traiter avec attention, Broderick Sawyer, psychologue, via CNN.
Ecrivez vos sentiments.
En essayant de nouvelles techniques,
les experts conseillent de consigner
votre ressenti.
Vous allez faire beaucoup d'expériences basées sur votre intuition. Si cela ne fonctionne pas, ne vous en faites pas et rédiger votre ressenti, Broderick Sawyer, psychologue, via CNN.
Soyez
dynamique.
Ce qui a fonctionné sur vous hier n'est peut être pas ce dont vous avez besoin pour réussir à d'autres moments.
Si j'ai une journée chargée en réunion je dois plutôt être optimiste et plein d'espoir, Broderick Sawyer, psychologue, via CNN.
Je devrais peut-être concentrer mon attention davantage lors d'un jour chargé en tâches individuels. Ces énergies sont différentes, Broderick Sawyer, psychologue, via CNN.
Demandez-vous
comment vous allez.
Les experts indiquent que le contrôle régulier de votre santé mental est quelque chose que vous devez faire dès que vous en ressentez le besoin, au moins trois fois par semaine.
Pratiquer la méditation durant votre fin de journée pourra vous permettre de
mieux décompresser
