KOMPAS.TV- Kolesterol tinggi adalah ketika kadar kolesterol di dalam darah lebih dari batas normal.
Jangan diabaikan karena jika kita membiarkannya, kolesterol yang berlebihan bisa menumpuk di pembuluh darah sehingga semakin besar risiko terjadinya serangan jantung dan stroke.
Kadar kolesterol yang tinggi nampak begitu menakutkan. Karena mengandung banyak risiko terhadap penyakit kronis.
Maka kita perlu melakukan perubahan kecil untuk menurunkan kolesterol, terutama kolesterol jahat.
Namun bukan hanya mengurangi makanan dengan kolesterol tinggi,
"Melainkan itu lebih berfokus pada mengadopsi diet yang berkualitas sehingga seiring waktu, itu hanya menjadi cara kita hidup dan tidak memerlukan usaha terus-menerus", papar Laura Burak pakar Nutrisi
Berikut cara mudah menurunkan kadar kolesterol melansir dari Kompas.com :
Makan Olahan Kedelai
Kedelai dan produknya seperti tahu, susu dan yogurt cocok untuk diet penurun kolesterol.
Camilan Semangka
Jadikan semangka sebagai camilan karena buah ini baik untuk kesehatan jantung.
Konsumsi Oat
Oat menyehatkan usus, meningkatkan resistensi insulin, dan membantu mengatur berat badan.
Ganti Daging Merah dengan Ikan
Konsumsi ikan kaya omega 3 seperti ikan kembung, salmon, tuna, atau sarden segar.
Jaga Berat Badan
Olahraga 2,5 jam per minggu mampu menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida.
Baca Juga Ampuh! Begini Cara Membuat Air Rebusan Jahe untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi di https://www.kompas.tv/article/275448/ampuh-begini-cara-membuat-air-rebusan-jahe-untuk-menurunkan-kolesterol-tinggi
Editor Video & Grafis: Joshua Victor
Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/article/283294/jangan-diabaikan-begini-cara-turunkan-kadar-kolesterol-tanpa-obat-menurut-ahli
