Si vous voulez
devenir centenaire, , optez pour ces 6 aliments .
5 zones bleues représentent les régions du monde où les gens vivent le plus longtemps.
Les zones bleues accueillent une variété de cuisines : japonaise, costaricienne, grecque
et italienne.
Insider rapporte qu'un facteur commun à ces zones
est un régime alimentaire riche en glucides
et en protéines végétales.
Voici 6 aliments à incorporer
dans votre régime alimentaire
si vous voulez vivre jusqu'à
100 ans ou plus. .
Les légumineuses telles que
les lentilles, les haricots et les pois, Les directives du régime Blue Zone
suggèrent au moins une demi-tasse par jour.
Céréales complètes, En plus de fournir des glucides, les céréales comme
le sarrasin, le blé entier et le couscous apportent
jusqu'à six grammes de protéines par tasse.
Noix et graines, Considérés par beaucoup comme la collation de base des zones bleues, ils contiennent également des acides gras oméga-3, qui aident à réduire l'inflammation et le risque de maladie cardiaque.
Poisson (avec modération), Pas plus de trois fois par semaine. Testez les sardine, les anchois, car ils ne sont pas exposés à autant de toxines que les autres poissons.
Produits laitiers, de brebis
et de chèvre (avec modération), Les versions complètes sont préférables, car
les options à faible teneur en matières grasses
ont tendance à contenir plus d'additifs.
Oeufs (occasionnellement), Généralement consommés quatre à six fois par semaine,
les œufs, regorgent de vitamines B et de protéines et sont
souvent accompagnés d'aliments végétaux tels que des haricots
