تعتبر تمارين الإحماء من التمارين المهمة التي على الرياضيين القيام بها قبل ممارسة أي نشاط جسدي، وذلك لتجنب العديد من الإصابات، أبرزها الشدّ العضلي الذي قد يتفاقم إلى حد التمزق العضلي. وهنا ننصحك مع المدرب الرياضي جو أبو نهرا بمجموعة تمارين سهلة وسريعة التطبيق، أبرزها: -شبك اليدين وشدّهما إلى الأمام ثم رفعهما إلى الأعلى بشكل مستقيم. -ضغط الكتف من الكوع إلى الناحية المعاكسة. -شد اليد بشكل مستقيم من المرفق. تذكر أن عليك تكرار هذه الحركات 12 مرة ضمن 3 مجموعات.
