5 habitudes pour vivre, plus longtemps et en meilleure santé.
Lifehack a récemment offert à ses lecteurs une liste d'habitudes pour améliorer la longévité, En voici 5 qu'ils conseillent de mettre en place :.
1. Ne rater pas une bonne nuit de sommeil, Un mauvais sommeil augmente le risque d'obésité, de maladies cardiaques, d'accidents et de démences.
Lifehack recommande d'aller vous coucher quand vous êtes fatigué et de vous réveiller sans alarme pour déterminer la quantité de sommeil dont vous avez besoin.
2. N'oubliez pas les fibres, Les fibres sont liées à une diminution des risques de cancer et de maladies cardiovasculaires.
Lifehack suggère d'intégrer 30 grammes de fibres par jour à votre régime.
3. Adoptez un régime sain, Introduire des grains complets, des légumes, des fruits, des aliments fermentés et des oméga 3 à votre alimentation peut vous permettre de réduire les risques d'inflammation chroniques, de maladies cardiovasculaire, de diabètes et de démence.
3. Adoptez un régime sain, Introduire des grains complets, des légumes, des fruits, des aliments fermentés et des oméga 3 à votre alimentation peut vous permettre de réduire les risques d'inflammation chroniques, de maladies cardiovasculaire, de diabètes et de démence.
3. Adoptez un régime sain, Introduire des grains complets, des légumes, des fruits, des aliments fermentés et des oméga 3 à votre alimentation peut vous permettre de réduire les risques d'inflammation chroniques, de maladies cardiovasculaire, de diabètes et de démence.
4. Restez physiquement actif, Selon Lifehack, les personnes actifs auraient 30 à 35% de chances de moins de mourrir d'un problème de santé.
Un exercice régulier peut vous permettre de réduire votre pression sanguine et les risques de maladies.
5. Minimiser le stress, Le stress chronique, qui affecterait 25% de la population est associé à une prise de poids et à des inflammations.
Il est également associé à un risque plus élevé de cancer, d'anxiété et de dépression
