Voici 5 conseils , pour vous aider, à soulager le stress.
L'anxiété n'est pas une maladie, c'est un
phénomène commun à beaucoup de personnes. .
Voici des moyens de soulager cette sensation. .
1 , Personne n'est pas parfait.
L'anxiété et le perfectionnisme exagéré sont liés.
2, Motivez-vous sainement. .
Le stress ne nourrit ni les rêves ni les espoirs. .
Beaucoup de gens pensent qu'ils ont besoin du stress pour les aider à se réaliser et à garder leur avance. Cela peut fonctionner jusqu'à un certain point, mais ce n'est pas durable. , Keith Kaufman, docteur en psychologie du sport, via Today.
3, Trouvez la source
de vos problèmes.
Définir ce qui nous tresse est une première étape. .
Une bonne thérapie peut
aider à traiter le stress.
4, Vivez l'instant présent.
Vivre dans la futur ou passé
engendre du stress.
Les gens veulent savoir s'ils vont obtenir une promotion ou une bourse d'études. Ils veulent savoir ce qui va se passer ensuite, et donc il y a cette peur intégrée. , Keith Kaufman, docteur en psychologie du sport, via Today.
5, Ayez un sommeil
de qualité.
Bien dormir soulage l'anxiété.
De nombreuses personnes repoussent l'anxiété et les pensées angoissantes pendant la journée, puis lorsqu'elles essaient de se calmer le soir, tout cela les envahit et a un impact sur leur sommeil. , Lynn Bufka, Ph.D., directrice principale de l'American Psychological Assoc, via Today
