Beberapa nutrisi bisa mendorong pertumbuhan rambut yang sehat. Dilansir dari Mind Body Green, berikut tiga nutrisi penting untuk kecantikan rambut:
Protein
Rambut terbuat dari protein keratin, yang terdiri dari campuran unik asam amino, terutama sistein, prolin, dan glisin. Konsumsilah daging unggas, daging tanpa lemak, ikan, buncis, kacang-kacangan, dan oat.
Vitamin B
Biotin dan niasin bantu mendukung pertumbuhan rambut yang sehat. Konsumsilah daging (terutama jeroan), ikan, telur, biji-bijian, sayuran tertentu (brokoli, ubi jalar, dan bayam), kacang-kacangan, dan suplemen.
Vitamin D
Vitamin D dibutuhkan untuk menciptakan dan melindungi fungsi folikel rambut. Studi menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D bisa sebabkan rambut rontok. Konsumsilah jamur shitake, jamur kancing, makarel, minyak ikan kod, sarden, salmon sockeye, dan telur dalam jumlah yang cukup tinggi.
Sumber foto:
Freepik
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.
Protein hingga Vitamin D, Ini 3 Nutrisi Penting yang Membantu Kecantikan Rambut
