Saat memasuki usia 50-an, tubuh mengalami banyak perubahan, sehingga penting untuk mengubah gaya hidup dan menerapkan diet. Berikut 5 makanan yang baik dikonsumsi saat memasuki usia 50-an:
Alpukat
Menurut Laura Burak, MS, RD, kandungan antioksidan, serat, dan lemak jantung sehat pada alpukat bantu tubuh tetap kuat dan membuat kulit bersinar.
Minyak zaitun
Selain alpukat, Burak juga menyebutkan minyak zaitun sebagai sumber antioksidan dan lemak sehat jantung tak jenuh tunggal yang baik. Minyak zaitun dapat membantu kurangi risiko peradangan dan penyakit kronis.
Salmon liar
Sumber lemak dan antioksidan sehat. Meningkatkan kesehatan jantung dan kurangi peradangan dalam tubuh. Menurut Burak, minyak ikan dari sumber liar seperti salmon yang kaya akan omega-3 dapat memperlambat penuaan dengan mencegah perkembangan demensia karena mendukung kesehatan otak.
Blueberry
Menurut Jamie Feit, MS, RD, blueberry yang sarat vitamin, serat, dan antioksidan dapat bantu turunkan gula darah, kolesterol, serta membuat perut tetap kenyang.
Kacang Brasil
Kaya akan mineral selenium, kacang Brasil dapat mengurangi peradangan dan bantu sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik. Menurut Feit, nutrisi dari kacang Brasil penting untuk tubuh karena salah satu konsekuensi dari penuaan adalah penurunan fungsi kekebalan tubuh.
Sumber foto:
Freepik
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.
Alpukat hingga Kacang Brasil, Ini 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Memasuki Usia 50-an
