KOMPAS.TV - Minum air putih bisa memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, sehingga terhindar dari dehidrasi.
Manfaat air putih bagi tubuh dapat dirasakan jika dikonsumsi pada waktu yang tepat. Lalu, sebaiknya kapan waktu terbaik minum air putih saat makan?
Minum air putih bisa dilakukan sebelum atau sesudah makan. Menurut Dr. Lily Arsanti Lestari, staf pengajar prodi gizi kesehatan FKKMK UGM, minum air putih sebelum makan dapat digunakan untuk mengontrol berat badan bagi yang menjalankan program diet.
"Karena air dapat memberikan rasa 'kenyang' sehingga asupan makan selanjutnya akan berkurang," uajrnya seperti dikutip dari Kompas.com.
Selain itu, waktu yang disarankan adalah minum air putih 30 menit sebelum makan.
Baca Juga Lama Tubuh Bisa Bertahan Saat Tanpa Makan dan Minum di https://www.kompas.tv/article/209339/lama-tubuh-bisa-bertahan-saat-tanpa-makan-dan-minum
Di sisi lain, minum air sesudah makan juga punya manfaat yang baik. Minum air putih setelah makan dapat membantu proses pencernaan, terutama jika mengonsumsi makanan yang tinggi serat.
Banyak ahli kesehatan menyarankan untuk minum segelas air 1 jam setelah makan agar tubuh dapat menggunakan air secara efektif untuk rehidrasi.
Namun yang perlu diperhatikan, langsung minum air dalam jumlah banyak dapat menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan karena asam lambung tidak bekerja maksimal.
Maka dari itu, penderita GERD disarankan menunggu 30 menit setelah makan untuk minum air putih.
Selain itu, minum air idealnya dilakukan setiap jam agar tubuh tidak sempat kekurangan cairan terlebih dahulu sebelum digantikan cairan yang baru.
Baca Juga Pendapat 5 Pakar soal Minum 8 Gelas Setiap Hari, Penjelasannya di Luar Dugaan di https://www.kompas.tv/article/213933/pendapat-5-pakar-soal-minum-8-gelas-setiap-hari-penjelasannya-di-luar-dugaan
(*)
Grafis: Agus Eko
Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/215974/minum-air-sebelum-atau-setelah-makan-mana-yang-lebih-baik