Penyakit diabetes dapat dipengaruhi gaya hidup, faktor lingkungan, ataupun faktor keturunan. Empat hal ini bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya serangan diabetes:
Memperhatikan pola makan
Hindari karbohidat olahan, minuman manis, daging olahan, serta batasi daging merah. Lakukan diet seimbang yang terdiri dari mikronutrien seperti folat, vitamin B12, vitamin B6, riboflavin, metionin, dan nutrisi lainnya.
Tetap bergerak
Bekerja dengan otot meningkatkan kemampuan tubuh menggunakan insulin dan menyerap glukosa.
Stres manajemen
Stres dapat meningkatkan ekspresi gen yang melepaskan bahan kimia inflamasi. Hilangkan stres dengan lakukan yoga, meditasi, pernapasan mendalam, dan pengurangan stres berdasarkan kesadaran.
Tidur yang cukup
Tidur nyenyak merupakan cara efektif melawan resistensi insulin dan tingkatkan sensitivitas insulin.
Sumber foto:
Freepik
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.
Perhatikan Pola Makan hingga Tidur Cukup, Ini 4 Cara Cegah Serangan Diabetes
