مع اقتراب موعد امتحانات نهاية الفصل الدراسي للطلبة في الإمارات بتاريخ ٨- ١٧ يونيو، قد تكون الخطة الأولى للاستعداد بالشكل الأمثل هي التخلص من العادات المشتتة للتركيز. لذا نقدم لكم بعض النصائح والخطوات التي يحتاجها من يعانون إدمان السوشيال ميديا! \n\n١) إغلاق خاصية الإشعارات من التطبيقات\n\n٢) تحديد الوقت الذي تقضيه على مواقع التواصل، وقد يساعد في ذلك مسح التطبيقات وإعادة تحميلها وقت الاستخدام فقط حتى لا تكون متوفرة بسهولة طوال الوقت.\n\n٣) تقليل إضاءة الهاتف والألوان والخلفيات به للحد من تشتيت الذهن بها\n\n٤) حاول ترك هاتفك في غرفة أخرى حتى لا تعاود إمساكه لا شعورياً!\n\nوأخيراً، ينصح أطباء النفس الجميع بتجنب استخدام الهاتف قبل النوم مباشرةً لما يؤثر به سلباً على جودة النوم.\n\nالمصدر: سكاي نيوز عربية
