Para ahli kesehatan sering mengingatkan bahwa minum cukup air sangat penting agar tubuh kita berfungsi dengan baik. Kebanyakan orang khawatir dirinya mengalami dehidrasi mengingat akan banyak sekali dampak negatif bagi tubuh saat kita mengalami dehidrasi, namun overhidrasi juga bisa sama berbahayanya.
Minum terlalu banyak air dapat menyebabkan keracunan air atau dikenal juga sebagai hiponatremia, menyebabkan bagian dalam sel mengandung banyak air karena kadar natrium rendah yang tidak normal di aliran darah.
Pada kasus yang parah, keracunan air dapat menyebabkan masalah kesehatan yang dapat menyebabkan kejang, koma, dan bahkan kematian. Mengingat bahayanya overhidrasi tersebut, berikut ini adalah ciri-ciri jika kamu mengalami overhidrasi dikutip dari Reader's Digest:
1. Warna urine menjadi bening
Kebanyakan orang percaya bahwa warna urine yang bening merupakan pertanda hidrasi yang paling sehat. Namun sebenarnya warna urine yang tidak berwarna bisa jadi pertanda bahwa kamu terlalu banyak minum air putih.
2. Sering buang air kecil, termasuk di malam hari
Kebanyakan orang buang air kecil antara 6-8 kali sehari. Jika kamu buang air kecil lebih dari 10 kali sehari, itu mungkin terlalu banyak minum air putih daripada yang dibutuhkan tubuh. Untuk menghindarinya, sebaiknya kamu tidak minum beberapa jam sebelum tidur untuk memberi waktu ginjal untuk menyaring air melalui tubuh.
3. Merasa mual dan muntah
Gejala overhidrasi terlihat sangat mirip dengan dehidrasi, menurut Menurut Tamara Hew-Butler, DPM, PhD, seorang profesor ilmu kedokteran di Universitas Oakland. Bila kamu minum terlalu banyak air, ginjal tidak dapat mengeluarkan kelebihan cairan dan air mulai terkumpul di dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan sejumlah gejala seperti mual, muntah, dan diare.
4. Mengalami sakit kepala berdenyut sepanjang hari
Bila minum terlalu banyak air, otak juga akan membesar dan menekan tengkorak. Tekanan tambahan ini bisa menyebabkan sakit kepala berdenyut dan masalah kesehatan yang lebih serius seperti gangguan otak dan kesulitan bernapas. Foto: Pexel.
Kenali Ciri-ciri Kamu Minum Air Putih Terlalu Banyak
