إذا كان فقدان الوزن هدفاً صعباً لك على مدار العام فإنه قد يصبح أكثر سهولة في شهر رمضان المبارك. إذ يمكنك تطبيق حمية "الصيام المتقطع" الفعالة لفقدان الوزن، فكيف تعمل هذه الحمية؟\n\nتعتمد حمية "الصيام المتقطع" على مواعيد تناول الطعام والامتناع عنه وتأثيرها على عملية الأيض. عبر تناول الطعام خلال 6 ساعات محددة في اليوم فقط، والصيام في الساعات الأخرى. ببساطة، يتم تحليل الطعام الذي نأكله بواسطة إنزيمات في أمعائنا وينتهي في مجرى الدم. فيما تتحول الكربوهيدرات وخاصة السكريات والحبوب المكررة إلى سكر يمد الخلايا بالطاقة. فإذا لم يتم استهلاك هذه الطاقة، يتم تخزين السكر في الخلايا الدهنية فتتكون الدهون التي تسبب زيادة الوزن في الجسم. وإذا كنت صائماً عن الطعام، تلجأ الخلايا الدهنية لإطلاق مخزون السكر لإمداد الجسم بالطاقة وبالتالي تقل الدهون.\n\nهنا بعض النصائح التي تساعدك في إنقاص وزنك بشكل صحي باستخدام الصيام:\n\n ابدأ إفطارك بتناول التمر وشرب الماء فالسكر الطبيعي في التمر سيمنحك شعوراً بالشبع ولن تفرط في الطعام\n تأكد من تناول غذاء متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الرئيسية\n الحلويات مغرية دائماً لكن عليك الابتعاد عنها قدر الإمكان واستبدالها بالفواكه\n جبة السحور ضرورية لنجاح هذه الحمية لذلك استعن فيها بالألياف والبروتينات وتجنب الأطعمة الدهنية والمالحة\n واجعل الرياضة عنصراً أساسياً في روتينك الرمضاني واليومي\n\nوستكتشف فرقاً ملموساً في وزنك بعد 30 يوماً من الصيام!
