Les ballonnements, ces gaz très désagréables qui surviennent après les repas, peuvent être dus à plusieurs choses : problèmes de digestion, stress, repas trop vite avalé…
Plutôt gênants, voire douloureux, ces ballonnements peuvent être évités en respectant quelques règles simples. Par exemple : éviter certaines familles d’aliments (choux, légumes secs, lait, fruits crus…), les boissons gazeuses, les chewing-gums…
Les ballonnements sont en fait des gaz présents dans l’estomac et dans l’intestin, et qui provoquent un inconfort, soit au moment de la digestion, soit un petit peu après.
Faire du sport, fractionner les repas, limiter les produits trop gras… sont aussi des astuces qui permettent d’éviter les ballonnements.
En cas de persistance des douleurs ou de l’inconfort, il est conseillé de faire appel à un nutritionniste ou à un médecin, qui pourra vous proposer des solutions adaptées.
Jennifer, coach diététique, nous explique comment éviter les ballonnements après un repas.
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