On n'imagine pas ce qu'on peut faire avec ce qu'on a sous la main, à la maison. Pour cet exercice, la coach fitness Géraldine Lizard te montre comment, avec deux bouteilles, tu peux te faire des bras d'enfer et un dos trop beau ! Tu as 5 minutes ? Allez go !
C'est parti pour un exercice pour le dos à pratiquer 5 minutes par jour afin d'obtenir de bons résultats.
> CE QU'IL TE FAUT
2 bouteilles de 50 cl, et aussi 2 bouteilles de 1 litre (ou de classiques haltères de fitness, que tu trouves chez Décathlon pour trois fois rien.)
> TA POSITION
Debout les pieds parallèles, un peu plus écartés que la largeur de ton bassin, les genoux fléchis, avec ton buste légèrement penché,les fesses serrées et la tête rentrée. T'es prête ?
> LE MOUVEMENT
1 bouteille dans chaque main, ouvre les coudes à 90° en sentant les omoplates qui se touchent, ramène les mains vers la poitrine et retends.
ATTENTION à bien aligner mains, coudes et épaules et à bien rentrer le nombril.
> CE QUI TRAVAILLE : les grands dorsaux et aussi les trapèzes. J'en connais une qui va crâner avec ses petits hauts sans manches cet été !
Géraldine Lizard est habillée par Asics.
Coach : Géraldine Lizard
Réalisation : Anne-Laure Maire
Tournage/montage : L. Coomans
pour AufemininTV
Merci à l'agence Bernascom
